人的記憶力和遺傳有關,通過後天的努力也可以使記憶力提高。
一、要有強壯的身體,加強體育鍛煉、增加心肺功能就能夠保證有足夠的血和氧供應腦細胞。鍛煉對大腦皮層的神經也有明顯的改善作用,能夠延緩腦細胞的衰老,可以改善記憶力、提高學習效率。
二、要注意多學習,不斷的學習新知識,活到老學到老,要學習掌握一些複雜的技能,平常可以背背英語單詞、背背唐詩、宋詞等,這都是增加記憶力非常重要的一些方法,腦子是越用越靈的。
三、也要注意均衡的營養,並保證有充足的休息和睡眠,可以適當的增加一些營養神經、營養腦細胞的食物,比如富含卵磷脂的食物,如花生、核桃等,B族維生素缺乏特別容易導致腦細胞的損傷,所以要注意補充。
通過這些綜合的方法,記憶力會得到一定程度的改善。
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